激痛がおきるほどの便秘がスッキリ快便に

私は、若い頃から便秘と下痢を繰り返すタイプで出ない時は月に二回ほどの排便でした。高校生の頃、お腹が痛くて病院へ行ったら便秘とガス溜まりと言われ下剤を処方されました。その頃から下剤やイチジク浣腸などを使っていたのですが、30代になり、自然に排便しないと体に悪いと知人から指摘され下剤は極力使わないようにしていたんです。

ストレス環境にあったせいか、便秘より下痢に悩む事も多かった時期もあるのですが、お腹が痛い、制服のスカートが入らないなど便秘で苦しい時の方が長かったように感じます。私のように若い頃から常に便秘だと排便に関してあまり意識していないので何日排便していないのか分からなくなるんです。

そのまま40代になり、寝ていたら夜中にお腹の激痛で目が覚めたんです。脂汗だらだらで身動きも出来ずに30分ほど苦しんでいたら便意がありそこではじめて便秘だと気づいたくらいです。その時に初めて便秘を解消したいと思うようになりました。

病院へ行き相談してみたら、便意を促す薬があると言われ速攻性はないが続けてみるといいかもしれないと話されたので処方してもらい一か月飲みましたが、特段変化は見られなかったのと薬を飲むのが面倒になってしまったので、それ以上続ける事はしませんでした。

食生活と運動で改善されるかもしれないと思い、野菜が嫌いで避けていましたが野菜を多めに摂るようにして、なるべく体を冷やさないように工夫しました。苦手だったヨーグルトを朝と晩に食べるのを日課にしました。コーヒーを多飲する癖があったので、コーヒーは一日2杯と決め他の飲み物はミネラルウォーターだけにしました。

運動は何をしようか考えていた時、毎日少量ながらも排便がある事に気付きました。ミネラルウォーターを一日二リットル飲んでいたのが効果的だったのかもしれません。仕事柄、緊張している事が多いので仕事以外はリラックスを心がけたのも良かったと思います。

便秘は自律神経の乱れからくる事もあるというので、出来るだけ夜更かしをしないとか、お風呂は湯船に毎晩浸かるなど日常の生活を少し気をつけるだけで私の場合は便秘を解消できました。今も欠かさずヨーグルトを食べミネラルウォーターを飲んでいます。長くても2日に一度は排便があるのでこのまま続けていくつもりです。